Talvez você queira se aproximar mais de Deus, mas não saiba exatamente como rezar.
Preciso decorar uma oração?
Tenho que ficar de joelhos?
Existe um horário correto?
O que devo dizer?
E se eu não conseguir me concentrar?
Essas dúvidas são mais comuns do que parecem.
A boa notícia é que a oração cristã não começa com palavras perfeitas.
Ela começa com uma disposição muito mais simples:
colocar-se diante de Deus.
Neste guia, vamos entender o que é a oração e como alguém pode começar uma vida de oração mesmo sem experiência.
O que significa rezar?
Rezar é entrar em relação com Deus.
O Catecismo da Igreja Católica apresenta uma bela definição atribuída a Santa Teresinha do Menino Jesus:
“Para mim, a oração é um impulso do coração, é um simples olhar lançado para o céu, é um grito de reconhecimento e amor no meio da provação como no meio da alegria.”
Isso mostra algo fundamental.
A oração não é simplesmente repetir palavras.
Também não é uma técnica destinada a obrigar Deus a realizar aquilo que queremos.
A oração é encontro, diálogo, confiança e comunhão com Deus.
Existe diferença entre rezar e orar?
Na prática cristã, as duas palavras podem ser utilizadas para falar da oração.
Às vezes encontramos uma explicação popular dizendo que “rezar” significa repetir uma fórmula pronta enquanto “orar” significa falar espontaneamente com Deus.
Essa distinção rígida não é necessária.
Uma pessoa pode rezar o Pai-Nosso profundamente e com o coração, assim como pode dirigir espontaneamente suas próprias palavras a Deus.
As duas formas podem fazer parte de uma verdadeira vida de oração.
O mais importante não é escolher entre “rezar” ou “orar”.
É realmente buscar Deus.
Jesus ensinou como devemos rezar?
Sim.
Quando os discípulos pediram:
“Senhor, ensina-nos a orar.”
Jesus lhes ensinou uma oração que se tornaria central para todo o cristianismo:
o Pai-Nosso.
Isso está registrado nos Evangelhos de Mateus e Lucas.
O Pai-Nosso mostra que a oração cristã inclui vários elementos:
- reconhecer Deus como Pai;
- desejar que seu nome seja santificado;
- buscar sua vontade;
- pedir aquilo de que necessitamos;
- pedir perdão;
- perdoar;
- pedir proteção diante do mal.
Por isso, quem não sabe como começar a rezar pode começar justamente pela oração que Jesus ensinou.
Como começar a rezar?
Você não precisa esperar sentir alguma experiência extraordinária.
Comece de maneira simples.
Escolha alguns minutos e procure um ambiente em que consiga diminuir as distrações.
Então coloque-se conscientemente na presença de Deus.
Você pode começar dizendo:
“Senhor, estou aqui.”
Isso já pode ser o início de uma oração.
Depois, fale com Deus com sinceridade.
Conte aquilo que está acontecendo.
Apresente suas alegrias.
Apresente seus medos.
Reconheça seus erros.
Agradeça.
Peça ajuda.
E também permita alguns momentos de silêncio.
Um passo a passo simples para quem está começando
Uma oração pessoal pode seguir uma estrutura muito simples.
1. Coloque-se na presença de Deus
Pare por alguns instantes.
Respire naturalmente e procure diminuir a agitação.
Se desejar, faça o sinal da cruz:
Em nome do Pai, do Filho e do Espírito Santo. Amém.
Não é necessário tentar “sentir” alguma coisa especial.
Simplesmente reconheça:
Deus está aqui e eu quero falar com Ele.
2. Agradeça
Antes de começar fazendo pedidos, tente lembrar de alguma coisa pela qual possa agradecer.
Pode ser algo grande ou aparentemente pequeno:
- a vida;
- sua família;
- alimento;
- trabalho;
- uma pessoa;
- uma graça recebida;
- um novo dia;
- a possibilidade de recomeçar.
A gratidão muda a maneira como enxergamos nossa própria vida.
3. Fale sinceramente com Deus
Você não precisa usar palavras difíceis.
Fale como consegue.
Por exemplo:
“Senhor, hoje estou preocupado.”
ou:
“Obrigado por aquilo que aconteceu comigo.”
ou ainda:
“Deus, eu nem sei direito o que dizer, mas preciso de Ti.”
Uma oração simples e sincera vale muito mais do que palavras bonitas pronunciadas sem atenção.
4. Reconheça suas falhas
A oração também é um lugar de verdade.
Podemos reconhecer diante de Deus nossas fraquezas, pecados e escolhas erradas.
Isso não significa permanecer preso à culpa.
Significa abrir o coração para a conversão.
Podemos simplesmente dizer:
“Senhor, reconheço que errei. Perdoa-me e ajuda-me a agir de maneira diferente.”
Quando existe pecado grave, a vida católica também nos conduz ao Sacramento da Reconciliação.
Para entender melhor a diferença entre as faltas, leia:
Qual a diferença entre pecado mortal e pecado venial?
5. Faça seus pedidos
Jesus nos ensina a pedir.
Podemos apresentar a Deus nossas necessidades e também as necessidades de outras pessoas.
Podemos rezar:
- pelos familiares;
- pelos doentes;
- por quem está sofrendo;
- pelos falecidos;
- pela Igreja;
- pela paz;
- por quem nos pediu oração;
- por nossas próprias necessidades.
Mas a oração cristã também aprende a dizer:
“Seja feita a vossa vontade.”
Isso significa confiar que Deus conhece aquilo que nós ainda não conseguimos compreender.
6. Fique alguns momentos em silêncio
A oração não precisa ser preenchida por palavras o tempo inteiro.
O silêncio também faz parte dela.
Depois de falar, permaneça alguns instantes diante de Deus.
No começo pode parecer estranho.
Com o tempo, porém, esses momentos podem se tornar uma parte preciosa da oração.
7. Termine agradecendo
Você pode concluir com uma oração tradicional, como:
Pai-Nosso, Ave-Maria ou Glória ao Pai.
Depois faça novamente o sinal da cruz.
Pronto.
Você rezou.
Preciso sentir alguma coisa durante a oração?
Não.
Esse é um ponto muito importante.
Às vezes a oração pode trazer:
- paz;
- consolação;
- alegria;
- emoção;
- esperança.
Em outros dias, porém, pode parecer difícil, seca ou distraída.
Isso não significa automaticamente que a oração “não funcionou”.
A vida de oração não deve depender apenas das emoções.
Assim como qualquer relacionamento verdadeiro exige fidelidade, a relação com Deus também amadurece quando permanecemos mesmo nos dias em que não sentimos algo extraordinário.
E se eu me distrair enquanto estiver rezando?
Isso acontece com praticamente todo mundo.
Você começa a rezar e, alguns segundos depois, está pensando em:
trabalho, contas, problemas, compromissos ou alguma conversa do dia.
Quando perceber que se distraiu, não precisa abandonar a oração.
Simplesmente volte.
Você pode dizer:
“Senhor, distraí-me. Estou aqui novamente.”
E continue.
Aprender a rezar também significa aprender a retornar.
Quanto tempo devo rezar?
Quem está começando não precisa estabelecer imediatamente uma hora inteira de oração diária.
É melhor começar com algo possível de manter.
Por exemplo:
5 minutos por dia.
Depois:
10 minutos.
Com o tempo, a pessoa pode descobrir naturalmente um ritmo maior.
Mais importante do que começar com longos períodos e abandonar poucos dias depois é criar constância.
Cinco ou dez minutos todos os dias podem transformar progressivamente a vida espiritual.
Qual é o melhor horário para rezar?
Não existe um único horário obrigatório para a oração pessoal.
Algumas pessoas preferem rezar:
- ao acordar;
- antes de dormir;
- antes das refeições;
- durante uma pausa;
- ao chegar do trabalho;
- diante do Santíssimo Sacramento;
- antes de tomar uma decisão importante.
Uma boa prática é estabelecer pelo menos um momento fixo do dia.
Isso ajuda a oração a deixar de ser apenas algo que fazemos “quando sobra tempo”.
Onde posso rezar?
Você pode rezar em muitos lugares.
Jesus fala da oração realizada em segredo e da relação pessoal com o Pai.
Podemos rezar:
- em casa;
- na igreja;
- no trabalho, quando possível;
- durante uma caminhada;
- em uma viagem;
- em um hospital;
- no transporte;
- diante do Santíssimo;
- em silêncio antes de dormir.
Entretanto, ter um pequeno espaço destinado à oração em casa pode ajudar.
Pode ser algo muito simples:
uma Bíblia, um crucifixo e uma imagem religiosa.
O objetivo não é decoração.
É criar um ambiente que nos recorde da presença de Deus.
Posso rezar com minhas próprias palavras?
Sim.
A oração espontânea possui lugar importante na vida cristã.
Você pode conversar com Deus sobre aquilo que está vivendo.
Não existe necessidade de transformar toda oração em um texto elaborado.
Às vezes uma das orações mais sinceras pode ser simplesmente:
“Jesus, ajuda-me.”
Ou:
“Senhor, eu confio em Ti.”
Ou até:
“Deus, não estou conseguindo rezar. Ensina-me.”
Essa última já é uma oração.
E as orações prontas?
Também são muito importantes.
A Igreja possui uma enorme tradição de orações transmitidas através dos séculos.
Entre elas estão:
- Pai-Nosso;
- Ave-Maria;
- Glória ao Pai;
- Credo;
- Salve-Rainha;
- Santo Rosário;
- atos de fé, esperança e caridade;
- orações dos santos;
- orações litúrgicas.
Essas orações não substituem a oração pessoal.
Elas podem formá-la e enriquecê-la.
Quando rezamos o Pai-Nosso, por exemplo, utilizamos palavras ensinadas pelo próprio Jesus.
O que são oração vocal, meditação e contemplação?
O Catecismo apresenta três expressões importantes da vida de oração.
Oração vocal
É aquela expressa por palavras.
Pode ser uma oração tradicional ou espontânea.
O Pai-Nosso é um exemplo central.
Meditação
Na meditação cristã, utilizamos nossa inteligência, imaginação, emoções e desejos para aprofundar uma verdade da fé.
A Sagrada Escritura é uma das principais fontes para a meditação.
Podemos ler lentamente uma passagem do Evangelho e perguntar:
O que Deus está me mostrando aqui?
O que essa Palavra diz à minha vida?
Oração contemplativa
É uma forma mais profunda e simples de permanecer diante de Deus.
O Catecismo apresenta a contemplação como um olhar de fé fixado em Jesus e uma comunhão de amor.
Não se trata simplesmente de “esvaziar a mente”.
É permanecer amorosamente na presença de Deus.
Como rezar usando a Bíblia?
Uma maneira muito boa de começar é escolher uma pequena passagem dos Evangelhos.
Por exemplo, leia alguns versículos.
Depois:
Leia novamente, lentamente.
Observe uma palavra ou frase que chamou sua atenção.
Pergunte:
O que esse texto revela sobre Deus?
Depois:
O que ele diz sobre minha vida?
Fale com Deus sobre aquilo que você percebeu.
E termine permanecendo alguns momentos em silêncio.
Assim, a leitura da Bíblia deixa de ser apenas aquisição de informação e se transforma também em oração.
Posso pedir coisas a Deus?
Sim.
Jesus nos ensina repetidamente a pedir.
Mas a oração não deve transformar Deus em uma espécie de instrumento para realizar todos os nossos desejos.
A oração cristã amadurece quando aprendemos também a perguntar:
“Senhor, qual é a tua vontade?”
Jesus nos oferece o exemplo supremo no Getsêmani.
Diante do sofrimento, Ele reza ao Pai e entrega-se à sua vontade.
Pedir e confiar caminham juntos.
Por que algumas orações parecem não ser atendidas?
Essa é uma das perguntas mais difíceis da vida espiritual.
Às vezes pedimos algo profundamente importante e não vemos acontecer aquilo que desejávamos.
A fé cristã não promete que receberemos exatamente tudo aquilo que pedirmos da maneira que imaginamos.
Deus não é uma máquina de realização de pedidos.
A oração nos coloca em relação com Ele.
Algumas respostas podem ser diferentes das nossas expectativas.
Outras situações permanecerão misteriosas para nós.
A oração cristã aprende progressivamente a unir o pedido à confiança.
Posso rezar quando estou com raiva, triste ou decepcionado?
Sim.
Você não precisa esconder seus sentimentos de Deus.
A própria Bíblia possui orações marcadas por:
- tristeza;
- medo;
- angústia;
- sensação de abandono;
- indignação;
- esperança;
- alegria.
Os Salmos são um grande exemplo disso.
Deus não exige que você finja estar bem antes de rezar.
Você pode apresentar a Ele exatamente aquilo que está vivendo.
Preciso estar em estado de graça para rezar?
Não espere tornar-se perfeito para começar a rezar.
Se fosse necessário ser perfeito para falar com Deus, ninguém poderia rezar.
Uma pessoa que está afastada da fé ou consciente de seus pecados pode justamente começar seu retorno através da oração.
Ela pode dizer:
“Deus, quero voltar.”
A oração pode ser o primeiro passo de uma conversão.
Isso não elimina a importância dos sacramentos, especialmente da Confissão quando necessária.
Mas jamais devemos pensar:
“Pequei, então não posso mais falar com Deus.”
É justamente quando estamos feridos que mais precisamos voltar para Ele.
Maria e os santos podem fazer parte da nossa oração?
Sim, dentro da compreensão católica da Comunhão dos Santos.
Os católicos não adoram Maria nem os santos.
A adoração pertence somente a Deus.
Quando pedimos a intercessão de Maria ou de um santo, estamos pedindo que rezem por nós.
É semelhante, em princípio, a pedir a outro cristão:
“Reze por mim.”
Esse tema merece um artigo próprio e será aprofundado aqui no Guiado Pela Fé.
Uma oração simples para começar hoje
Se você nunca rezou ou está tentando recomeçar, pode utilizar estas palavras:
Senhor Deus,
estou diante de Ti.
Talvez eu ainda não saiba rezar como gostaria, mas quero aprender a estar em tua presença.
Obrigado pela minha vida e por tudo aquilo que muitas vezes recebo sem perceber.
Conheces minhas alegrias, minhas preocupações, minhas fraquezas e meus medos.
Perdoa minhas faltas e ajuda-me a ser uma pessoa melhor.
Dá-me sabedoria para minhas decisões, força para enfrentar minhas dificuldades e um coração capaz de amar.
Cuida das pessoas que amo e também daqueles que mais precisam de Ti.
Ensina-me a reconhecer tua vontade e dá-me coragem para segui-la.
Jesus, aumenta minha fé.
Amém.
Você pode repetir essa oração.
Mas também pode modificá-la.
Ou simplesmente utilizar suas próprias palavras.
Um plano de oração de 7 dias para iniciantes
Se você está começando, experimente durante uma semana:
Dia 1 — Gratidão
Passe cinco minutos apenas agradecendo.
Dia 2 — Pai-Nosso
Reze o Pai-Nosso lentamente, prestando atenção em cada frase.
Dia 3 — Evangelho
Leia uma pequena passagem de um dos Evangelhos e converse com Deus sobre ela.
Dia 4 — Intercessão
Reze pelas pessoas que fazem parte da sua vida.
Dia 5 — Perdão
Reconheça suas falhas e peça a graça de perdoar alguém.
Dia 6 — Silêncio
Depois de uma oração breve, permaneça alguns minutos em silêncio diante de Deus.
Dia 7 — Entrega
Apresente a Deus seus planos, preocupações e decisões e diga:
“Senhor, seja feita a tua vontade.”
Depois desses sete dias, recomece.
A vida de oração é construída pouco a pouco.
Conclusão
Aprender a rezar não significa aprender uma técnica complicada.
Significa aprender a estar com Deus.
Comece com poucos minutos.
Fale com sinceridade.
Agradeça.
Peça perdão.
Apresente suas necessidades.
Leia a Palavra de Deus.
Permaneça também em silêncio.
E não desista simplesmente porque se distraiu ou porque não sentiu algo extraordinário.
A oração amadurece com a fidelidade.
Talvez hoje você ainda não saiba exatamente como rezar.
Então comece pela oração mais simples possível:
“Senhor, estou aqui. Ensina-me a rezar.”
E permita que esse seja o começo de uma caminhada.
Referências
- Catecismo da Igreja Católica — §§ 2558–2565: O que é a oração?
- Catecismo da Igreja Católica — §§ 2697–2758: A vida de oração
- Catecismo da Igreja Católica — §§ 2700–2724: Oração vocal, meditação e contemplação
- Bíblia Sagrada — Mateus 6,5-13.
- Bíblia Sagrada — Mateus 7,7-11.
- Bíblia Sagrada — Mateus 26,36-46.
- Bíblia Sagrada — Lucas 11,1-13.
- Bíblia Sagrada — Romanos 8,26-27.
- Bíblia Sagrada — Filipenses 4,6-7.
- Bíblia Sagrada — 1 Tessalonicenses 5,16-18.
